Jak wskazują prognozy i dostępne w Internecie publikacje można spodziewać się, że nadchodzące lato może być jeszcze bardziej upalne niż w roku poprzednim, który już zapisał się w historii pomiarów jako najgorętszy od ponad dwóch tysięcy lat. Jeśli prognozy Europejskiego Centrum Średnioterminowych Prognoz Pogody na lato 2024 się sprawdzą, rekord z 2023 r. może zostać w tym roku pobity.
Do tak wysokich temperatur koniecznie trzeba się przygotować. Należy zadbać zwłaszcza o dzieci, seniorów i osoby ze schorzeniami. Ochrona przed upałem jest konieczna, aby zapobiec przykrym skutkom przegrzania i ułatwić w miarę normalne funkcjonowanie podczas gorących dni. Zwykle zaleca się wypijanie przynajmniej 1,5 – 2 litrów wody dziennie. W czasie upałów osoby starsze mogą jednak częściej czuć pragnienie, ponieważ organizm domaga się dodatkowej ilości płynów, aby utrzymywać odpowiedni poziom nawodnienia i właściwą temperaturę. Dlatego szczególnie w upalne dni dobrze mieć zawsze przy sobie choćby niewielką butelkę wody i korzystać z niej na bieżąco, nie czekając aż pojawi się uczucie pragnienia.
Między godziną 1000 a 1600 temperatura powietrza jest zazwyczaj najwyższa i jednocześnie najbardziej niebezpieczna dla organizmu. Należy również pamiętać, że wszystkie używki jak herbata, kawa, czy alkohol działają moczopędnie i mogą spowodować zachwianie równowagi organizmu. Może to prowadzić do odwodnienia i obniżenia ciśnienia tętniczego krwi. Z tego względu warto ograniczyć ich spożywanie w czasie upałów.
Nie zapominajmy o naszych zwierzakach! Pamiętajmy o zapewnieniu im ciągłego dostępu do wody, bo same zazwyczaj nie są w stanie się o to upomnieć.